熬夜看球后的糖水“三部曲”

花式生活

今年盛夏是属于燥热和狂欢的,四年一度的世界杯已经燃起战火,相信这一场足球盛宴肯定会引起广大球迷的激情狂欢！

虽说2018年世界杯的时差对中国粉丝来说可谓是 “最友好”的一届，但也是需要熬夜的。而且不少球迷长期保持一种姿势看球，难免会出现身体疲倦，眼睛泛红干涩的问题。为了将熬夜看球对身体的损害降到最低，补充营养非常关键。

首先是降火，首选绿豆沙。绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。由于绿豆的表皮很坚硬，常常要煮很久，今天教大家一个超级好用的办法，让绿豆快速“开花”！将绿豆放入冰箱中冷冻至结冰，然后直接拿出来煮了，大约煮2分钟左右，绿豆就会“开花”啦。也可以先把绿豆洗净放入锅中炒到水干，然后加入凉水，绿豆表皮遇冷就会马上破裂，等水开后再煮两分钟，绿豆就完全“开花”啦！

接着，需要平复情绪。赛场上难免有赢有输，球队的胜负会影响球迷的情绪，从而影响睡眠质量。可在睡前喝一碗腐竹白果鸡蛋糖水，有平复情绪的功用。因为腐竹的味道和白果绵软的口感，再加上白果可以润肺降燥，经常食用可以扩张微血管，促进血液循环，对于熬夜后缓解疲劳，稳定情绪具有很好的助眠效果。　　最后，是滋补！说到熬夜后怎么补身体，没有什么比姜撞奶更好，姜撞奶口感绵软糯香，形似豆腐花，辛甜香滑，养颜美容，止咳安眠。既可现做热食，暖胃表热，祛寒行血，又可冷藏食用，清凉润喉，冰爽舒畅。